Fühlen Sie sich manchmal gestresst und stellen sich diese Fragen?
Wie kann ich besser mit den täglichen an mich gestellten Anforderungen umgehen? Was hilft mir gerade in dieser ungewöhnlichen Zeit, ausgewogen mit dem Thema Stress umzugehen und Platz für meine Bedürfnisse zu finden? Welche Tools stehen mir zu Verfügung, wenn mir plötzlich alles über den Kopf wächst?
8-Wochen-Online-Kurs: Stressmanagement mit Progressiver Muskelentspannung
Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (kurz: PMR), ist eine, durch zahlreiche Studien belegte, effektive Entspannungsmethode. Bei der PMR richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zuerst auf Ihre Anspannungen. Sie merken deutlich, wie es sich anfühlt, wenn Sie diese Anspannung lösen und sich tief entspannen.
Ziel der PMR ist es, durch die Auflösung von muskulären Spannungszuständen eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen, wodurch ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung hervorgerufen wird.
Bei welchen Symptomen kann die Progressive Muskelentspannung hilfreich sein?
- Muskulären Verspannungen
- Asthma Bronchiale
- Bluthochdruck
- Spannungskopfschmerzen
- Zähneknirschen
- Magen- und Darmbeschwerden
- Schlafstörungen
- Tinnitus
Es entsteht ein neues Körpergefühl, eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und emotionale Entlastung.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Entwickelt wurde die Methode 1929 von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson. Er arbeitete in den Laboratorien der Harvard-Universität und hatte erkannt, dass die innere Anspannung auch zu einer muskulären Verspannung führt und folglich mit dem umgekehrten Loslassen die Entspannung eintritt.
Seminarinhalte im Überblick:
- Die Entstehung von Stress, seine Bedeutung und die körperlichen Reaktionen.
- Methoden zum persönlichen Stressmanagement kennen- und umsetzen lernen. Eigene Stressmuster hinterfragen und neu bewerten.
- Das Erlernen der Methode der Progressiven Muskelentspannung bis zur selbständigen Anwendung.
- Weitere Entspannungsmethoden und Atemtechniken kennen- und anwenden lernen.
Termine und Kosten
Neue Termine starten wieder Mitte September
Kosten 130,- Euro
Infoveranstaltung
Die nächsten Infoveranstaltungen finden nach den Sommerferien statt.
Hier können Fragen geklärt und erste Eindrücke zu meiner Person und dem PMR – Kurs gesammelt werden. So haben Sie die Möglichkeit sich zunächst für die kostenfreie Informationsveranstaltung anzumelden, um im Anschluss zu entscheiden ob Sie einen PMR- Kurs bei mir besuchen möchten.
Anmeldung ist ab sofort möglich unter unserer Emailadresse anmeldung@key-personal-coaching.de