Workshops

Seminare und Workshops

Die Seminare und Workshops werden sowohl vor Ort, als auch online als Live-Stream angeboten. Bitte kontaktieren Sie uns für weitere Informationen.

8-Wochen-Seminar: Stress bewältigen mit Progressiver Muskelentspannung

Die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION (kurz: PMR), ist eine, durch zahlreiche Studien belegte, effektive Entspannungsmethode. Bei der PMR richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zuerst auf Ihre Anspannungen. Sie merken deutlich, wie es sich anfühlt, wenn Sie diese Anspannung lösen und sich tief entspannen.

Entwickelt wurde die Methode 1929 von dem amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson. Er arbeitete in den Laboratorien der Harvard-Universität und hatte erkannt, dass die innere Anspannung auch zu einer muskulären Verspannung führt und folglich mit dem umgekehrten Loslassen die Entspannung eintritt.

Ziel der PMR ist es, durch die Auflösung von muskulären Spannungszuständen eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen, wodurch ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung hervorgerufen wird. Deshalb hat die Progressive Muskelentspannung bei folgenden Symptomen positive Auswirkungen:

  • Muskulären Verspannungen
  • Asthma Bronchiale
  • Bluthochdruck
  • Spannungskopfschmerzen
  • Zähneknirschen
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Schlafstörungen
  • Tinnitus

Es entsteht ein neues Körpergefühl, eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und emotionale Entlastung.

Seminarinhalte im Überblick:

  • Die Entstehung von Stress, seine Bedeutung und die körperlichen Reaktionen.
  • Methoden zum persönlichen Stressmanagement kennen- und umsetzen lernen. Eigene Stressmuster hinterfragen und neu bewerten.
  • Das Erlernen der Methode der Progressiven Muskelentspannung bis zur selbständigen Anwendung.
  • Weitere Entspannungsmethoden und Atemtechniken kennen- und anwenden lernen.

8-Wochen-Seminar: Stress bewältigen mit Autogenem Training

Im Vordergrund des Autogenen Trainings steht die Selbstentspannung, die sich mittels autosuggestiver (sich selbst beeinflussender) Übungen verbessern soll. Es hat einen regulierenden Einfluss auf das zentrale Nervensystem, sodass Sie sich anschließend tief entspannt fühlen.

Autogenes Training wurde in den 1920er Jahren von dem Berliner Psychiater Johann Heinrich Schultz entwickelt und ist bis heute eine der erfolgreichsten Entspannungstechniken. Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die Wirksamkeit bei stressbedingten Störungen, wie:

  • Muskulären Verspannungen
  • Bluthockdruck
  • Spannungskopfschmerzen
  • Magen- und Darmbeschwerden
  • Schlafstörungen
  • Tinnitus

Auch vor, in oder nach belastenden Situationen, bei Phobien oder Prüfungsangst kann Autogenes Training eine wertvolle Unterstützung zur Senkung des Stresspotenzials sein.

Seminarinhalte im Überblick:

  • Die Entstehung von Stress, seine Bedeutung und die körperlichen Reaktionen.
  • Methoden zum persönlichen Stressmanagement kennen- und umsetzen lernen. Eigene Stressmuster hinterfragen und neu bewerten.
  • Das Erlernen der Methode des Autogenen Trainings bis zur selbständigen Anwendung.
  • Weitere Entspannungsmethoden und Atemtechniken kennen- und anwenden lernen.

Ernährungsworkshops

Auf frische und verständliche Art wird das Thema Ernährung gemeinsam mit Ernährungsmedizinern beleuchtet.

Kontaktieren Sie uns, um mehr über die aktuellen Workshops zu erfahren.

Sie möchten sich gesund ernähren, wissen aber nicht wie?

Sie blicken bei der Vielzahl an Möglichkeiten, Diäten und Ratschlägen gar nicht mehr durch?

Sich gesund und ausgewogen zu ernähren könnte doch so einfach sein – Eine schier endlose Auswahl an Nahrungsmitteln ist – zumindest bei uns - fast rund um die Uhr zu bekommen. Aber vielleicht ist es gerade das? Woher soll ich wissen, was jetzt gut für mich ist? Weil es auf der Verpackung steht? Weil es einfach lecker aussieht? Ja, die Auswahl ist groß, doch oft haben wir vielleicht das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben, um auch noch über eine gesunde Ernährung nachzudenken. Das Thema erscheint einfach viel zu komplex. Und was ist wirklich gesund? Wieviel darf oder sollte ich wovon essen? Auf welche Inhaltsstoffe sollte ich etwas achten? Zusammen mit Ernährungsmediziner Dr. Ivaylo Dimov gehen wir diesen Fragen auf den Grund.

Ungesunde Ernährung und Volkskrankheiten

„Die wissenschaftliche Lage lässt ungesunde Ernährung als einen der wichtigsten Faktoren für die Entstehung und die ungünstige Entwicklung der wichtigsten Volkskrankheiten erkennen. Bemerkenswert dabei ist, dass es sich hier im Unterschied zu anderen Elementen, wie beispielsweise Alter, Geschlecht oder genetische Veranlagung, um einen persönlich beeinflussbaren Gesundheitsfaktor handelt. Eine Verbesserung des Ernährungsverhaltens hat aus epidemiologischer Sicht also großes Potenzial, auch die Gesundheit und Lebensdauer zu verbessern.“ (Dr. Dimov)

Die Grundlagen verständlich erklärt

Unser Basis-Webinar „Ernährung“ bietet ihnen die Grundlagen zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung auf Basis von wissenschaftlichen Empfehlungen der Ernährungsmedizin - einfach und verständlich erklärt. Denn ein gesundes Verhältnis zum Essen liegt uns sehr am Herzen.

Wir möchten Ihnen aufzeigen, dass gute Ernährung planbar ist und damit auch Zeit spart! Wir möchten mit unserem Webinar einen Impuls setzen, Sie motivieren, den ersten Schritt zu gehen – hin zu einer ausgewogenen Lebensweise.

Was erwartet Sie?

Das Basis-Webinar mit limitierter Teilnehmerzahl umfasst einen 45minütigen Vortrag mit den wichtigsten und grundlegenden Empfehlungen der Ernährungsmedizin, gibt Ideen zur Umsetzung und Planung. Im Anschluss haben Sie die Möglichkeit ihre Fragen zu stellen. Sie erhalten per Post oder Email die Broschüre mit wichtigen Inhalten des Webinars, sowie nützliche Tools und Hilfen.

Wir bieten Ihnen zusätzlich an, auf Grundlage einiger persönlicher relevanter Daten, eine vereinfachte Analyse des täglichen Kalorienverbrauchs für Sie zu erstellen.

Kosten 35,- Euro. Neue Termine ab Januar 2021.

Spannungskopfschmerz und Schulter-Nackenverspannung – eine Anleitung zur Selbsthilfe 

Einseitig muskuläre Fehlbelastungen und dauerhafter Stress, können zu starken Verspannungen bis hin zum Spannungskopfschmerz führen. In dem 2-stündigem Seminar werden die Ursachen beleuchtet und aufgeklärt, warum besonders oft der Schulter-Nackenbereich betroffen ist. Mit Hilfe von ganz einfachen Übungen, schnellen Griffen, Dehnungen, sowie Entspannungs- und Atemübungen wird hier die Starthilfe zur Selbsthilfe geboten.

RückenAktiv – mit Faszientraining

In dem 2-stündigen Workshop erfahren Sie, welche Funktion Faszien im Körper einnehmen und wie man Verspannungen durch gezieltes Training vorbeugen kann. Der Kurs richtet sich an Mitarbeiter, die ihre Rückenmuskulatur aktivieren und die Beweglichkeit Ihrer Faszien spürbar verbessern möchten.

Entspannungskurse für Kinder

Ab 2021 neu bei uns im Programm. Kontaktieren Sie uns, um sich vorab über das Angebot zu informieren.