Taiji ist ein gesundheitlich orientiertes Übungssystem zur Steigerung der körperlichen, geistigen und seelischen Leistungsfähigkeit.
Die langsam fließenden Bewegungen trainieren auf schonende Weise Gelenke, eine Vielzahl von Muskeln sowie die Elastizität und Stabilität der Bänder/ Faszien.
Die Verbesserung des Muskeltonus, der ausgleichende Bezug auf beide Körperseiten und die zentrierte Aufrichtung der Wirbelsäule von innen her fördern nachweislich die Gleichgewichtswahrnehmung (Sturzprophylaxe).
In Kombination mit der tiefen Atmung verbessert sich neben der Körperwahrnehmung u.a. auch die Durchblutung; Kreislaufprobleme und Stresserscheinungen können deutlich reduziert werden. Der Selbstschutz des Organismus wird in ein harmonisches Gleichgewicht (zurück)reguliert.
Ein chinesisches Sprichwort besagt, wer Taiji praktiziert, erlange die Geschmeidigkeit eines Kindes, die Gesundheit eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen.